Растяжка мышц важна для бодибилдинга, так как укорочение мышц после тренировки может привести к нарушению суставной биомеханики и травмам. Недостаток растяжки также может привести к застою и откату силовых результатов. Растяжка мышц необходима для их восстановления и повышения эластичности.
# Восстановление
Восстановление после тренировки можно ускорить, употребляя высококачественные калории, достаточное количество воды, высококачественные белки и жиры, аминокислоты, сывороточный протеин, продукты с высоким содержанием цинка и антиоксидантами фрукты. Также рекомендуется добавлять в воду концентрированный терпкий вишневый сок и исключить из рациона алкоголь, кроме красного вина.